原標題：捂好背腹足 養肝補脾胃

　　2月19日是“雨水”節氣。雨水節氣空氣濕潤，不似夏暑天氣燥熱，也不似冬天寒冷，正是養生的好時機。湖北省中醫院脾胃病科主任、博導胡運蓮教授提醒市民：雨水時節氣溫開始回升，但仍是全年寒潮出現最多的時節之一，乍暖還寒，養生要點在于調暢肝臟、健脾利濕。

　　“春捂”捂好背腹足，洗頭及時吹干

　　雨水時節雖然不像寒冬臘月那樣冷冽，但由于人體皮膚腠理已變得相對疏松，對風寒之邪的抵抗力會有所減弱，中醫有“燥寒凍肉，濕寒入骨”一說，因此“春捂”依然非常重要。一是“寒從腳下起”，二是寒易傷陽，不要過早減冬衣，春捂原則是“下厚上薄”，捂的重點在于背、腹、足底，因為這里有“陽脈之海”——督脈，減少感冒發生幾率;腹部保暖助于預防消化不良和寒性腹瀉，所謂寒性腹瀉就是胃腸型感冒。

　　對于年老體弱者盡量不用碰冷水，否則濕寒侵入關節，又無充足的陽氣驅寒于外，如果濕寒滯留于手，指易酸痛，久之則出現風濕寒性關節痛。洗頭、淋浴后要及時吹干頭發和擦干身體，一防感冒，二防濕氣進入體內。

　　肝脾“歡喜冤家”，養肝也要增補脾胃

　　肝與脾是一對歡喜冤家，常常是肝容易“欺負”脾，一方面春季肝旺，脾就相對弱，春季養生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。此外由于雨水增多，地濕之氣(外濕)漸升，易困脾，因此雨水養生應側重于調暢肝臟和健脾利濕。

　　調暢肝臟也就是中醫說的“疏肝”：保持心情舒暢即能氣血調和;在飲食上少酸(肝之味)微甜(脾之味)，可多食大棗、菠菜、荸薺、甘蔗、茼蒿、山藥等抑肝扶脾，盡量少吃辛辣食品多吃新鮮蔬菜，是為抑肝扶脾;還可以泡一壺合歡花、玫瑰花茶等日常飲用，均有助于調暢肝氣。

　　健脾利濕就是內以養護脾氣，外以清利濕邪。春寒料峭，濕氣一般夾“寒”而來，雨水前后“春捂”也是養脾。在此推薦一款健脾利濕佳品——芡實蓮子苡仁粥。芡實有益腎固精，補脾除濕之功效;蓮子可補脾止瀉，益腎澀精，養心安神;苡仁則有利水滲濕，健脾止瀉的作用。

　　春季別忘養陽，在此特別推薦“摩腹養陽法”，也就是睡前摩腹加提肛。具體方法：睡前仰臥位，以肚臍為中心，用手掌在腹部按順時針方向旋轉按摩200次左右，提肛100次，此法可固精益腎、提振陽氣。

　　雨水勿“傷春”，保持情緒穩定

　　雨水時節天氣變化無常，容易引起人們的情緒波動，乃至心神不安。《黃帝內經》說：“愁憂者，氣閉塞而不行。”這個愁憂就是現在說的憂郁，情志憂郁會導致人體氣機閉阻，進而引發多種疾病，尤其對高血壓、心臟病、哮喘患者極為不利。中醫說“春屬肝”，也就是春氣通肝，當春氣漸濃時，人的肝氣也漸旺，情緒就容易被攪動，因而應當采取積極的修身養性方法：增加戶外活動如春游，早睡早起少熬夜，多聽音樂陶冶性情，善于傾訴，保持情緒穩定。

　　記者羅蘭 通訊員胡夢